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다이어트 영양제 추천 3가지 오늘은 다이어트에 도움이 되는 영양제 3가지에 대해 이야기해보려 합니다. 우리가 다이어트를 할 때 탄수화물, 단백질, 지방 같은 거대 영양소 외에도 비타민, 미네랄 등의 미량 영양소가 굉장히 중요한데요. 거대 영양소가 충분히 우리 몸에 있어도 미량 영양소가 없으면 대사 작용이 원활하게 일어나지 못하기 때문입니다.그래서 다이어트를 시작하면 채소 섭취를 잘하라고 모두가 권장을 하는 것입니다. 하지만 문제는 시간이 지나면서 채고가 가지고 있는 미네랄이 자꾸만 줄어들고 있다는 사실에 있습니다. 예를 들어, 토마토 안에 들어있는 비타민A 는 30 년 전과 비교했을때 절반가량이 줄어 들었구요. 고구마의 철분은 50년 사이에 10분의 1로 줄어 들었습니다. 기타 다른 채소에서도 모두 같은 현상이 일어나고 있는데요. .. 2022. 9. 11.
키토단식으로 아침루틴 만드는 방법 키토단식으로 다이어트한 경험 저는 아침 루틴을 바꾸고 나서 특별하게 식단에 더 신경을 쓰거나 운동을 더 많이 한 게 아닌데도 10kg 을 감량한 다음에 4kg 을 더 감량하고, 그 체중을 현재 2년 넘게 유지를 하고 있는데요. 오늘은 아침 루틴에 대해서 말씀을 드리려고 합니다. 다이어트는 습관의 영역입니다. 지금 알려드리는 다이어트 방법을 여러분들이 쉽게 하려면, 여러분들이 기존에 알고 있던 다이어트에 대한 사고방식의 변화가 필요합니다. 현재 가지고 있는 안 좋은 습관에 대한 변화까지 필요하기 때문에 절대 하루아침에 이루어지지 않습니다. 하지만 저는 제 못된 다이어트 상식에 대한 틀 깨기 라는게 다이어트에 성공을 하려면 꼭 필요하다고 생각을 하거든요. 사람들은 대부분 의지가 강하면 다이어트에 성공할 수 .. 2022. 9. 10.
방탄 커피 활용하는 방법 3가지 오늘은 방탄 커피에 대해 정리해 보려고 합니다. 방탄 커피를 가장 똑똑하게 활용하는 방법 3가지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 그 전에 방탄 커피가 뭔지 모르는 분들도 계실것 같아서, 방탄 커피에 대해서 아주 간략하게 설명하고 넘어가도록 하겠습니다. 방탄 커피는 커피의 천연 버터와 MCT 오일을 넣어서 갈아서 만든 음료입니다. 커피의 카페인과 MCT 오일의 짧은 사슬 지방산 그리고 갈아서 만든다는 특징 때문에 먹은 뒤에 몸에서 에너지 이용이 굉장히 빠릅니다. 그래서 방탄 커피를 마시고 나면 순간적으로 힘이 나고 눈이 번쩍 떠지는 것과 같은 효과가 나타납니다. 더불어서 지방을 마시는 것이기 때문에 포만감도 함께 줘서 공복 시간을 이겨내기 아주 편하게 해주는 음료입니다. 방탄 커피에는 커피와 지방 외에 .. 2022. 9. 10.
추수감사절 감사찬양 26곡 이제 이번주 추석연휴를 보내고 얼마후면 한 해 동안 주신 은혜에 감사하는 추수감사절 절기가 옵니다. 오늘은 추수감사절 예배 때에 부를 수 있는 찬양들에 대해 정리해 보았습니다. 하나님께서는 영과 진정으로 예배하는 자들의 예배를 받아주신다고 하셨습니다. 한 해 동안 주신 은혜를 마음껏 주님께 고백하며 감사가 넘치는 추수감사절기가 되었으면 좋겠습니다! 추수감사절 감사 찬양 26곡 감사로 제사 드리는 자가 E 감사와 찬양 드리며 E 감사함으로 (여호와를 즐거이 불러) E 감사함으로 그 문에 들어가며 E 감사해 시련이 닥쳐 올때에 G 거룩하신 하나님 주께 감사드리세 F 날 구원하신 주 감사 A 날마다 숨쉬는 순간마다 E 내게 있는 향유 옥합 D 내 마음을 가득채운 E 내 평생 사는 동안 D 넓은 들에 익은 곡식.. 2022. 9. 8.
폭우로 물에 잠겨버린 로드아일랜드 힌남노 때문에 한국도 상당한 피해가 나타나고 있는데요. 미국 로드아일랜드주 프로비던스 역시 어제부터 내리는 폭우와 상당한 양의 비 때문에 상황이 굉징히 좋지 않습니다. 로드아일랜드의 북동부 전역에 내린 폭우는 여름내내 발생한 극심한 가뭄 상황을 완화시키겠지만 너무 많은 비가 너무 빨리 것이 문제였습니다. 대규모 폭우로 주요 고속도로가 침수되고,다음날인 오늘 화요일 북동부 일부 지역에 폭우가 계속 내리고 있습니다. 계속되는 비로 집들의 지붕이 무너지고 대학 기숙사에 물이 흘러내리면서 이 지역 전체에 물이 고이고 있는 상황입니다. 미국 기상청은 월요일 프로비던스 바로 남쪽에 25센치미터 이상의 비가 내렸으며, 이로 인해 호우주의보가 발령되었습니다. 이 폭우는 동일한 지역에서 몇 시간 동안 계속해서 비를 퍼부.. 2022. 9. 7.
기독교 좌파 단체 리스트 지극히 저의 개인적인 견해로.. 기독교는 본질적으로 우파여야 한다고 생각합니다. 물론 꼴통 보수 우파를 말하는 것이 아닙니다. 기독교를 하나의 정치적인 카테고리 안에 가두어 치부하는 것은 불가능합니다. 하지만 기독교가 중도에서 조금이라도 어느쪽으로 치우쳤느냐를 말해야한다면 저는 우파쪽이라고 말하겠습니다. 기독교가 완전한 우파라고 말할 수 없기에 분명 기독교안에 좌파적 요소들이 존재합니다. 하지만 저는 좌파적 요소가 큰 기독교 단체들을 경계해야 한다고 말하고 싶습니다. 오늘은 기독교 좌파 단체들, 좌파 기독교 단체들을 정리해 보려고 합니다. 소개하는 이 단체들은 분명히 중도에서 좌파로 조금 치우쳤거나 아니면 완전히 좌파에 묶인 단체들이라고 할 수 있겠습니다. 그래서 저는 분별이 필요하다고 생각합니다. 도움.. 2022. 9. 6.
on time in time 엉어표현 비교 오늘은 많이 헷갈리는 영어표현 on time 과 in time 을 비교해 보았습니다. 주저리 설명하는 것보다 각 표현의 정확한 의미와 각 예문 5개를 통해서 활용법을 확인해 보겠습니다. 뉘양스를 위해 영어도 함께 정리해봅니다. on time 딱 정각에 at the correct or agreed time (not late) 정확하게 약속된 시간안에 (늦으면 안됨) 예문 The flight left on time. 그 비행기는 정각에 출발했다. I'm always on time for work. 나는 항상 정시에 출근한다. It didn't start on time. 나는 정시에 출발하지 못했었다. The bus arrived right on time. 그 버스는 정각에 딱 도착했었다. Please try.. 2022. 9. 5.
F코드 임재찬양 찬양콘티 오늘은 F코드 찬양중에서도 임재찬양 즉 느린 찬양들을 정리해 보려고 합니다. 사실 F코드 찬양은 그리 많지 않은데요. 이런 경우 G코드 찬양을 한 키 내리거나 E코드 찬양을 한 키 올려 변형하여 많이 찬양합니다. 키 조정이 가능한 찬양은 ( )를 사용하여 표기해 놓았습니다. 예배인도와 찬양인도 때문에 찬양콘티를 준비하시는 분들께 도움이 되면 좋겠습니다! F코드 임재 느린찬양 57곡 (ㄱㄴㄷ순 정렬) 거룩하신 하나님 주께 감사드리세 공감하시네 (혼자서만 세상을) (E) 그럼에도 불구하고 (마음속에 어려움이) (G) 그 사랑 (아버지 사랑 내가 노래해) (G) 그 사랑 얼마나 (다 표현 못해도) (G) 꽃들도 (이 곳에 생명샘 솟아나) 나는 예배자입니다 (나는 하나님을) 나는 주님을 찬양하리라 (E) 나의 .. 2022. 9. 3.

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